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WebWorkout für zuhause - Nov 02 2024 Sonnengruß meets Powerhouse! Das abwechslungsreiche Fitness-Workout ohne Geräte Bauchmuskeltraining, Balanceübungen oder Abschalten auf der Yoga-Matte Sportübungen für zuhause gibt es viele, aber im Alltag haben wir kaum Zeit für alle Disziplinen. Oder doch? WebDann fängst du mit dem Zirkeltraining an. Anfänger: 20 Sekunden Belastung – 10 Sekunden Pause (weitergehen, lockern) 1 Durchgang dauert 5 Minuten (+ 2 Zusatzübungen = insg. 6 Minuten) Führe möglichst 2-3 Durchgänge durch. Fortgeschrittene: 1 Minute Belastung – 30 Sekunden Pause. clever savas
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WebDec 30, 2024 · Wenn du auch längere Workouts machst, kannst du die Anzahl der Workouts reduzieren. Pro Woche werden 150 Minuten Sport empfohlen. So funktioniert das 10 Min. HIIT Workout. Im 10 Min HIIT-Workout führst du jede Übung für 45 Sekunden aus - und zwar mit voller Energie. Danach machst du 15 Sekunden lang Pause. WebSep 7, 2024 · Workout für zu Hause: Mit diesen Po-Übungen kannst du effektiv abnehmen. 1. Squats. Hüftbreit hinstellen und das Gesäß langsam absenken, sodass die Knie einen … WebJun 28, 2024 · Wenig Zeit? 10-Minuten-Ganzkörper-Workout für zuhause 1. Flat Out Burpees 2. Skier Abs 3. Touchdown Lunges 4. Push-up Shoulder Taps bmw 1 series tail lights